ATAKI PANIKI – skąd się biorą, jakie mają objawy i jak sobie z nimi radzić?

Ataki paniki …, czym są, co zrobić, żeby przestać ich doświadczać?

Ataki paniki są cierpieniem, które ogarnia ciało i świadomość. Są manifestacją tego co myślisz. Każda z nas doświadczyła w życiu różnych odsłon strachu: to lęk przed konkretem, np. myszy. Każda czuła bardziej nasilony i nieuchwytny strach, czyli lęk. Jeżeli ten stan się nasilał – przechodził w panikę i jej atak. Te emocje mogą sparaliżować świadomość – w narastającym napięciu oczekiwałyśmy najgorszego. 

Czym podobnym są zmartwienia dnia codziennego, które mogą skumulować się w przewlekły lęk, a w krańcowym przypadkach przeradzają się w paranoję. Przy niezbyt silnym lęku czujemy jedynie niepokój. Im bardziej on narasta, staje się uciążliwy, a my coraz bardziej zablokowane i coraz bardziej „uwięzione”. Bezpostaciowy lęk, w miarę jak narasta ogarnia ciało i świadomość. Jest jak mgła, która coraz bardziej spowija miasto. Nic już nie widać. Człowiek w tym stanie nie bardzo wie co się z nim dzieje i dlaczego.

 

Skąd bierze się lęk i co może prowadzić do ataków paniki?

Jedną z przeszkód rozwoju emocjonalnego jest lęk przed tym, co zostało głęboko ukryte w nieświadomości. Nieokreślony lęk przed nieznanym to w istocie lęk przed tym co skrywa nasza nieświadomość. To właśnie przeżywany lęk wzmacnia” ukryty cień”.

Pierwotnie lęk i strach służyły przetrwaniu. Dlatego w naszym umyśle istnieje szczególne przyzwolenie na te emocje. Lęk przenika do świadomości jako stopniowo narastający atak paniki. Możemy dostać na czoło etykietkę „nerwica lękowa”. Zmasowana forma lęku, jaką jest atak paniki lękowej, ma tendencje do eskalacji. Może obejmować coraz więcej obszarów życia, powodując pogłębiające się ograniczenia aktywności, w cięższych przypadkach prowadząc do zupełnego unieruchomienia.

Jak tłumione emocje mogą wpływać na nasilanie się lęku?

Czy byłaś kiedyś „zawieszona w życiu” między lękiem przed samym życiem, a lękiem przed śmiercią? Czy zgadzasz się ze mną, że tak naprawdę lęk przed życiem, to tak naprawdę lęk przed doświadczaniem emocji? 

Nie boimy się konkretnych wydarzeń (chociaż tak nam się wydaje), ale bardziej odczuć z nimi związanych. Koncentrujemy się coraz bardziej na wewnętrznych doznaniach. Napięcie szuka rozładowania, a nagromadzenie emocje mogą prowadzić do ataków paniki. To podstawowy mechanizm, który ma swoje źródło w wypartych i stłumionych emocjach. Unikamy tych emocji, które uważamy za wstydliwe i niedobre. 

Jak poradzić sobie z narastającym lękiem i kiedy szukać pomocy?

Gdzie szukać pomocy? A może będziesz dawała sobie radę, tak długo jak to możliwe? 

Będziesz dzielną dziewczynką, która walczy…

Zapraszam Cię do porzucenia modelu samowystarczalności, dopóki jeszcze masz resztki woli. Szukaj pomocy, oswajaj lęk i napięcie jak dzikie zwierzątko. Tak naprawdę to tylko instynktowna reakcja na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Służy biologicznemu przetrwaniu. W swojej istocie lęk jest powiązany z naturalnym dążeniem do zapewnienia sobie i bliskim poczucia bezpieczeństwa oraz możliwości przetrwania.

 

Jakie są objawy ataku paniki i co dzieje się wtedy w organizmie?

Atak paniki obejmuje świadomość i ciało, bo emocje są automatycznie powiązane z odczuciami w ciele. Dlatego w czasie napadu układ nerwowy współczulny pobudza nadnercza i uwalnia się adrenalina. To właśnie jej nadmiar daje symptomy, być może dobrze Ci znane:

• silne bicie serca
• brak tchu
• drżenie
• pocenie się
• poczucie, że się dusisz
• ból w ciele
• nudności
• napięcie w żołądku
• a czasem jego skurcz
• zawroty głowy
• dreszcze
• i wiele innych objawów, które być może należą tylko do Ciebie.

To wszechogarniające cierpienie i lęk przed tym, że umierasz albo zaraz zemdlejesz lub stracisz przytomność. A może miałaś wrażenie, że to nie dzieje się naprawdę i byłaś widzem tego przedstawienia?

 

Dlaczego warto skorzystać z psychoterapii przy atakach paniki?

Nie kończ procesu szukania pomocy na rozmownych z AI. Nie miej wątpliwości, że to droga bardzo na skróty i w błędnym kierunku. Dlaczego? Proces zdrowienia nie może przebiegać tylko w twoim intelekcie (a tym jest poszukiwanie wiadomości w książkach i Internecie). To jest droga w obszarze emocji. Tam potrzebujesz przewodnika, bo jesteś narażona na błędne rozpoznania i interpretacje. Tak jak podczas wyprawy wysokogórskiej, byłoby dla Ciebie oczywistością, towarzystwo człowieka, który zna już tę trasę i szedł nią wielokrotnie.

Zapraszam Cię na terapię, która jest procesem zdrowienia i rozwoju. Nauczysz się jak „zagłodzić zwierzątko o imieniu lęk”. Czy wiesz, że radząc sobie sama możesz nieświadomie je karmić i jak w telewizyjnym horrorze, któregoś dnia ono Cię niespodziewanie zdominuje..

Terapia ataków paniki w Gdańsku w Centrum Otulone

Jeśli znasz te uczucia, temat jest Ci bliski, może warto rozważyć spotkanie z psychologiem, by nie zostawać z tym samemu. Czasem wystarczy jedna spokojna rozmowa, by uporządkować myśli, nazwać to, co trudne, i poczuć trochę więcej przestrzeni w sobie.

Nie zwlekaj z podjęciem decyzji.