Jak wygląda psychoterapia z pracą z ciałem?
Sesja może obejmować:
- rozmowę terapeutyczną
- pracę z oddechem i głosem
- ćwiczenia zwiększające świadomość ciała
- ruch lub pracę z napięciami w ciele
Część sesji może odbywać się w pozycji stojącej lub na macie. Niektóre techniki wykorzystują ruch, głos lub świadome oddychanie, które pomagają uwolnić napięcia nagromadzone w ciele.
Dotyk nie jest konieczny w tej metodzie i – jeśli się pojawia – zawsze odbywa się wyłącznie za zgodą osoby uczestniczącej w terapii oraz w jasno określonych, terapeutycznych ramach.
Najważniejsze jest stworzenie przestrzeni, w której można bezpiecznie odkrywać własne doświadczenia, emocje i reakcje ciała.
Na co pomaga psychoterapia z elementami pracy ciałem
Najczęstsze obszary wsparcia:
- lęk i niepokój
- depresja, chroniczny smutek
- stres i napięcie w ciele
- trudność w wyrażaniu emocji
- obniżone poczucie własnej wartości
- trudność w relacjach
- powtarzalne schematy w związkach
- zmęczenie i brak energii
- trauma i silne doświadczenia emocjonalne
- problemy psychosomatyczne
- odcięcie od ciała i potrzeb
To także forma wsparcia dla kobiet, które mają doświadczenie psychoterapii rozmową, ale czują, że ciało nadal „trzyma” napięcie.
Obszary pomocy:
Większa świadomość emocji
Poprzez odpuszczanie kontroli, akceptację trudnych emocji, przyglądanie się mechanizmom obronnym i większa swoboda wyrażania siebie
Uwalnianie napięcia w ciele
Poprzez większy kontakt z ciałem, rozpoznawanie reakcji układu nerwowego, regulację pobudzenia emocjonalnego
Odzyskanie energi życiowej
Poprzez uwolnienie naturalnego potencjału, autentyczności i swobody
Odzyskanie wewnętrznej równowagi
Poprzez doświadczanie kontaktu z własnymi emocjami, pracą z oddechem, pracą z napięciem poprzez ruch
Psychoterapia dla kobiet – kontakt z ciałem i emocjami
Core Energetics to metoda psychoterapii, która łączy pracę z emocjami, umysłem i ciałem. Opiera się na założeniu, że nasze doświadczenia życiowe – szczególnie te trudne – zapisują się nie tylko w pamięci i psychice, ale również w ciele: w napięciach mięśniowych, sposobie oddychania, postawie czy poziomie energii.
Już jako dzieci nauczyliśmy się chować różne aspekty siebie. Tłumiliśmy złość, smutek, miłość lub tęsknotę, ponieważ baliśmy się utraty miłości i bezpieczeństwa, od których byliśmy zależni. Te mechanizmy pozwoliły nam wówczas przetrwać, lecz obecnie nas ograniczają – ograniczają naszą żywotność. Jesteśmy odłączeni od przyjemności, radości i intensywności życia.
Poprzez delikatne spotykanie dziecięcych zranień uczymy się w terapii pracy z ciałem tego, że stare mechanizmy obronne są już często niepotrzebne. Uczymy się wyrażać emocje, podążać za intuicją i pozwalać naszej energii życiowej na swobodny przepływ.
Zanurz się w swoje ciało. Każdy oddech to zaproszenie do spotkania z samą sobą.
— Tara Brach