Dlaczego dotykają Cię zaburzenia snu?
Czasami ciało krzyczy „stop”, ale umysł wciąż nie potrafi się wyciszyć. Mimo najlepszych starań nocne godziny spędzasz na przewracaniu się z boku na bok i budzisz się jeszcze bardziej zmęczona niż przed zaśnięciem.
Trudności ze snem najczęściej mają głębszy, emocjonalny wymiar. W takich chwilach trzeba dać sobie przestrzeń, by wsłuchać się w to, co dzieje się wewnątrz. Zaburzenia snu to sygnał, że coś wymaga uwagi – stres, lęk lub przytłoczenie codziennymi trudnościami. Kiedy zaczyna brakować równowagi, a sen staje się problemem, całe Twoje życie zaczyna się chwiać.
W naszej pracy koncentrujemy się na zrozumieniu, co dokładnie wpływa na Twoje trudności ze snem, by pomóc Ci odzyskać spokój.
Kiedy warto sięgnąć po pomoc?
Masz trudności z zasypianiem lub wybudzaniem.
Każda noc to niekończąca się walka o spokojny sen. Budzisz się kilka razy w ciągu nocy, czując się zmęczona, mimo że spędzasz w łóżku wiele godzin.
Twój umysł nie pozwala Ci na odpoczynek.
Twoje myśli nie dają Ci spokoju, zwłaszcza wieczorem kiedy tempo zwalnia. Stale analizujesz, martwisz się o przyszłość lub wracasz do wydarzeń z przeszłości, które nie pozwalają Ci się zrelaksować.
Zaczynasz odczuwać napięcia w ciele.
Bóle głowy, sztywność w karku i plecach stają się Twoim częstym towarzyszem, a problemy ze snem tylko potęgują te dolegliwości.
Czujesz się zmęczona przez cały dzień.
Wstajesz rano i czujesz się wyczerpana. Trudności ze snem odbijają się na Twoim samopoczuciu i sprawiają, że nie masz energii i motywacji do codziennych obowiązków.
Masz trudności z koncentracją i pamięcią.
Sen jest podstawą naszej wydajności, a jego brak odbija się na Twojej koncentracji. Często zapominasz o ważnych sprawach, czujesz się rozkojarzona, a myśli nie układają się w logiczną całość.
Czujesz, że nie możesz sobie poradzić sama.
Stosowane środki działają tylko chwilowo i pomimo różnych prób poprawy jakości snu, nic nie przynosi ulgi.
Jak pomagamy?
W Centrum Terapii dla Kobiet – Otulone rozumiemy, że sen to nie tylko kwestia odpoczynku ciała, ale także umysłu. Ciało pamięta nie tylko to, co się wydarzyło, ale również to, czego nie byliśmy w stanie zrobić – zatrzymuje te nieprzeżyte reakcje w mięśniach, układzie nerwowym, w postawie ciała, oddechu czy napięciach, które mogą towarzyszyć nam przez lata. W chwilach trudnych, nasze ciało reaguje zgodnie z tym, co pozwala nam przetrwać. Bywa, że te reakcje zostają z nami jeszcze długie lata, wpływając na to, jak zasypiamy, jak się budzimy i jak odpoczywamy.
Kiedy ciało jest napięte, a umysł nie może się uspokoić, sen staje się wyzwaniem. Praca z połączeniem umysłu i ciała pozwala dotrzeć do tych miejsc, których słowa nie są w stanie opisać. To głęboki wgląd, który pomaga odkrywać swój wewnętrzny świat – świat pełen uczuć, które nie zostały w pełni przeżyte, ale które czekają na to, by zostać uwolnione. Takie podejście pozwala na stopniowe uwalnianie napięć, zarówno tych fizycznych, jak i emocjonalnych, które mogą zakłócać Twój sen.
Terapia w Otulonych to proces, w którym połączysz uważność, pracę z ciałem i psychoterapię, aby poczuć lekkość, spokój i odzyskać poczucie pełni. Odkryjesz, jak ważne jest zadbanie o swoje ciało, które staje się nośnikiem Twoich emocji, i jak dzięki tej pracy możesz odzyskać prawdziwy odpoczynek, pełen regeneracji i równowagi.
