Większość z nas, każdego dnia toczy ciche negocjacje ze swoim ciałem. I nie, nie dlatego, że coś z tym ciałem jest nie tak, tylko dlatego, że żyjemy w świecie, w którym jedzenie z rzeczy oczywistej, naturalnej i instynktownej stało się problemem do rozwiązania. To też świat, w którym ciało bywa walutą, dowodem potwierdzającym naszą wartość. W tym kontekście warto zastanowić się nad wsparciem, jakie może zaoferować psychodietetyk. Szczupłość utożsamiana jest z sukcesem, pewnością siebie, zdrowiem. Nic więc dziwnego, że ciągle próbujemy wcisnąć się w ten kanon, chwytając się wszystkiego. A to diet, głodówek, detoksów, morderczych treningów, suplementów, czy innych środków obiecujących upragniony kształt ciała.
Presja diet i brak zaufania do ciała
Branża dietetyczna doskonale wie, jak tę ranę rozdrapywać. To system, który wręcz żywi się naszym poczuciem niewystarczalności. Sprytnie podsuwa nam narrację, że tylko ciało w odpowiednim rozmiarze zasługuje na miłość, akceptację, bezpieczeństwo. A jeśli czujesz się źle ze sobą, to znak, że pora na kolejną dietę. Gdy jedna dieta zawodzi, natychmiast sięgamy po następną, bo tak zostaliśmy uwarunkowani. Szczupłość ponad zdrowie, wygląd ponad samopoczucie. Cenę płaci nasz organizm, nasza relacja z ciałem, jedzeniem i… ze sobą. Bo prędzej czy później dochodzimy do wniosku, że skoro nie podołaliśmy diecie, to my zawiedliśmy. I to z nami coś musi być nie tak!
Psychodietetyk Gdańsk i jedzenie intuicyjne – powrót do siebie
Tymczasem zanim dietetyczne komunikaty rozgościły się w naszej głowie, jedzenie było umiejętnością wrodzoną – czymś tak naturalnym, że nie musieliśmy się nad tym zastanawiać.
A co jeśli wciąż da się do tego wrócić?
- Do miejsca, w którym głód jest po prostu neutralnym sygnałem, że ciało potrzebuje energii.
- Do stanu, w którym ciało nie jest przeciwnikiem w ringu, ale sojusznikiem próbującym wejść z nami w dialog.
Z pomocą przychodzi Jedzenie Intuicyjne – podejście do dbania o siebie, które polega na wsłuchiwaniu się w komunikaty ciała i odpowiadaniu na jego potrzeby. Z psychodietetykiem możesz odzyskać tę relację, ucząc się, jak odczytywać sygnały głodu i sytości oraz jak traktować ciało z większą czułością i troską. To metoda oparta na współczuciu i szacunku do siebie – traktująca wszystkie ciała z godnością.
10 zasad Jedzenia Intuicyjnego
Koncepcję tę stworzyły w latach 90′ dietetyczki Evelyn Tribole oraz Elyse Resch.
Opisały one 10 elementów Jedzenia Intuicyjnego, obejmujących nie tylko odżywianie, ale również emocje, obraz ciała i poczucie własnej wartości: o bólu i napięcia?
Można skorzystać z wiedzy, jaką oferuje współczesny psychodietetyk w Gdańsku, aby lepiej zrozumieć te zasady.
- Odrzuć dietetyczną mentalność
- Doceniaj swój głód
- Pogódź się z jedzeniem
- Nie daj się Dietetycznej Policji
- Odkryj radość jedzenia
- Poczuj sytość
- Bądź wyrozumiały dla swoich emocji
- Szanuj swoje ciało
- Ruch – poczuj różnicę
- Dbaj o zdrowie dzięki łagodnemu odżywianiu
To nie są sztywne zasady, ale drogowskazy. Każda kobieta, która trafia do naszej psychodietetyka przechodzi tę drogę we własnym rytmie, uczysz się ufać swojemu ciału i przestaje traktować jedzenie jako wroga.
Dlaczego Jedzenie Intuicyjne działa?
Celem Jedzenia Intuicyjnego jest odbudowanie zdrowej relacji z jedzeniem, z ciałem i z samą sobą.
To psychodietetyczne podejście oparte na:
- bezwarunkowym przyzwoleniu na zaspokajanie głodu dowolnym jedzeniem,
- sięganiu po posiłek z powodów fizycznych, nie emocjonalnych,
- wsłuchiwaniu się w sygnały głodu i sytości, by zrozumieć, kiedy i ile naprawdę potrzebujemy.
Jedzenie intuicyjne w Centrum Otulone to nie moda, a podejście poparte badaniami naukowymi. Metoda ta wspiera pozytywny obraz ciała, zmniejsza objawy zaburzonej relacji z jedzeniem i pomaga odzyskać spokój w kontakcie z własnym ciałem.
Mit o „jedzeniu wszystkiego”
Wbrew obiegowej opinii, Jedzenie Intuicyjne nie oznacza, że jemy, co chcemy i kiedy chcemy. Nie ma wolności bez odpowiedzialności – dlatego to podejście wiąże się z nauką uważności. Dlatego psychodietetyk może pokazać, jak podejść do tego procesu z rozwagą.
Czasem łatwiej wykreślić połowę produktów z jadłospisu, niż zatrzymać się i zapytać:
„Co u mnie? Czego teraz naprawdę potrzebuję?”
Jedzenie Intuicyjne nie jest anarchią żywieniową, ale systemem, w którym ciało staje się kompasem, a my uczymy się na nowo odczytywać jego wskazówki.
Powrót do czułości wobec siebie
Struktura i granice wciąż istnieją – ale mają inny charakter: nie są narzucone z zewnątrz, lecz budowane w dialogu z ciałem, z troską i szacunkiem. Zaczynamy zauważać, że ciało samo sięga po różnorodność, bo potrzebuje równowagi.
Jedzenie Intuicyjne zwraca nam wolność, autonomię i zaufanie do siebie. Pozwala odkryć, że ciało nie jest naszym wrogiem, a droga do pełni życia w zdrowiu nie wiedzie przez restrykcje, lecz przez uważność, troskę i łagodność wobec siebie.
Autorka wpisu:
mgr Anna Trojanowska
psychodietetyczka w Centrum Terapii dla Kobiet Otulone
Jeśli czujesz, że to o Tobie – zrób pierwszy, mały krok ku sobie. Psychodietetyk Gdańsk może Ci w tym pomóc.
